Поход в Альпы «Треккинг вокруг Монте-Розы + Маттерхорн»
Поход в Альпы по одному из самых живописных маршрутов Европы, который проходит вокруг горного массива Монте-Роза и возле горы Маттерхорн. Вас ждет уникальный горный район Альп, где сосредоточено больше 40 вершин выше 4000 метров на территории Швейцарии и Италии.
Треккинг вокруг Монте-Розы познакомит с размеренной Швейцарией и темпераментной Италией, удивит вкусными местными сырами и неповторимой атмосферой тихих горных селений. Вы увидите величественный Маттерхорн со стороны Италии и Швейцарии, прогуляетесь аккуратными улочками Церматта и познакомитесь с шумным Миланом.
Поход вокруг Монте-Розы хоть скрашен благами цивилизации, но требует хорошей физической подготовки, ведь по пути мы пройдем 5 перевалов и намотаем больше 140 км пешком. Хотя затраченные силы будут с лихвой компенсированы чистым горным воздухом, захватывающими видами и красивой природой Альп.
| Напишите нам, если вас интересует этот тур. Запрос на тур |
Перечень необходимого снаряжения для похода вокруг Монте-Розы
Особенностью высоких гор является более стремительный набор высоты, палящее солнце и порывистый ветер на перевалах. В таких горах выше 2000 метров практически нет деревьев, а выше 2500 метров, зачастую, остаются только камни.
Личные вещи:
- Билеты, документы, деньги (все в герметичной упаковке).
- Лейкопластырь, эластичный бинт (обязательно) и медикаменты от своих хронических болезней (если они есть).
- КЛМ (кружка, ложка, миска) — желательно металлические, но можно и пластиковые.
- Налобный фонарик (желательно, чтобы был у каждого участника).
- Средства личной гигиены (зубные щетка и паста, влажные и сухие салфетки, туалетная бумага и др.).
- Небольшое быстросохнущее полотенце.
- Солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета.
- Солнцезащитный крем.
- Мобильный телефон, фотоаппарат и т.д. (желательно обезопасить от намокания герметичной упаковкой).
- Тара для питьевой воды (размер зависит от ваших потребностей, обычно хватает 1 литра).
Личное туристическое снаряжение:
- Рюкзак (50–80 литров) — размеры зависят от объема ваших вещей и снаряжения + место для продуктов.
- Спальник — температура комфорта должна составлять -5…+5 (в зависимости от актуального прогноза), а вес 1-1,5 кг.
- Двухслойная палатка (где верхний тент и внутренняя палатка не соприкасаются) весом до 1,2 кг на человеко-место (до 3,6 кг на 3-х человек). Если у вас есть свободное место в палатке, напишите об этом до похода, чтобы можно было подселить к вам соседа, с которым можно было бы разделить ношу.
- Прочный коврик (пенка, каримат) — он должен плохо проводить тепло.
- Треккинговые палки — дополнительные две точки опоры, незаменимые при спусках.
- Гамаши/фонарики — защита от влаги и грязи стыка обуви и ноги.
- Гермомешок (для защиты наиболее ценных вещей в рюкзаке).
Обувь и одежда:
- Треккинговые ботинки с мембраной типа Gore-Tex и подошвой Vibram. В этой обуви вы будете проводить большую часть дня, поэтому очень важно, чтобы она была прочной, удобной и «высокой» (прочно фиксировала ваш голеностоп).
- Сменная обувь (желательно, кроксы) для стоянок и т.п.
- Прочная и легкая одежда для ходьбы (штаны, футболка, реглан с длинным рукавом, легкая флисовая кофта). Одежда не должна сковывать движений, дышать и быстро сохнуть.
- Штормовая одежда на мембране (типа Gore-Tex): куртка и штаны от дождя и ветра. Мембранную одежду могут заменить дождевики, но их нужно взять несколько штук, а еще лучше взять пончо, которое закрывает вас и ваш рюкзак.
- Теплая одежда: теплая флисовая кофта (или пуховый свитер), теплые штаны (актуально для женской половины), теплые носки (минимум две пары), флисовые перчатки и шапка.
- Сменная одежда: трусы, футболки и носки.
- Головные уборы для защиты от солнца, ветра и дождя (кепка, панамка, Buff). Даже при минимальном количестве солнца в горах можно быстро обгореть.
Общественное снаряжение (информация для инструктора):
- Котелки для приготовления пищи.
- Горелка и газовые баллоны.
- Черпак и досочка для нарезки продуктов.
- Спички, зажигалки, нож, аптечка, карта, GPS.
Важно!
К весу личного снаряжения (личные вещи, личное туристическое снаряжение, обувь и одежда для похода) прибавится вес продуктов (примерно 0,6 кг на один день), поэтому оставьте свободное место в рюкзаке и сделайте выбор в пользу легких и практичных вещей.
Подготовка к походу вокруг Монте-Розы
Идеальной подготовкой можно считать приседания и бег по пересеченной местности. Приседание укрепит мышцы ваших ног, и они не будут ныть после первого подъема. Приседать можно дома по вечерам, желательно по 100-150 раз в несколько подходов. Приседать нужно начать за 2 недели до начала похода, поверьте, ваш организм будет вам только благодарен в походе. Что касается бега, то его трудно чем-то заменить, но можете побегать просто по стадиону, или поездить на велосипеде. Это хоть и не сильно укрепит ваш голеностоп, но поможет натренировать сердце перед походом (вас будет меньше мучить одышка).Что такое горный поход — это постоянный набор и сброс высоты. За время нашего похода у нас будет несколько горных перевалов и несколько горных долин. Подъемы на перевалы редко радуют хорошими тропами, поэтому часто мы будем подниматься и спускаться по крутому склону, вот для этого и нужно укреплять голеностоп.
